Kalsiyumun güçlü kemikler için önemi, aslında pek çok kişinin bildiği bir şey. Kemiklerin yapıtaşlarından olan bu mineral, güçlü bir kemik yapısı için önemini ömür boyu korur. Vücuttaki kalsiyumun çok büyük bir kısmı kemiklerde depolandığından, yeterli kalsiyum almadığınızda yani kanınızdaki kalsiyum seviyesi normalin altına düştüğünde, vücudunuz ihtiyacını kemiklerinizden karşılar, bu da kemiklerinizin zayıflamasına yol açar.
D vitamininin kemik sağlığındaki rolü ise, halk arasında kalsiyuma oranla daha az bilinir. Oysa bu vitaminin de kemiklerin güçlenmesinde neredeyse kalsiyum kadar etkili bir rol oynadığı söylenebilir. Öyle ki aldığınız kalsiyumun kemiklerinize tam etki edebilmesi için, vücudunuzda yeterli miktarda D vitamini bulunması gerekmektedir. D vitamini eksikliği yaşamanız halinde ise; kas ağrıları, bitkinlik, bağışıklık sisteminin zayıflaması gibi problemlere ek olarak, vücudunuz aldığı kalsiyumu etkin kullanamayacağından, kemik yoğunluğunda da azalma meydana gelir.
Kemik sağlığı söz konusu olduğunda karşımıza çıkan en ciddi problemlerden biri, osteoporoz, daha yaygın adıyla da kemik erimesidir. Kemiğin doğal yapısında bulunan deliklerin genişlemesi ve kemiğin süngerimsi bir hal alıp dayanıklılığını yitirmesi şeklinde kendini gösteren bu problemin önüne geçilebilmesi bakımından, kalsiyum ve D vitamini alımı büyük önem taşımaktadır.
NOF'un(National Osteoporosis Foundation - Ulusal Osteoporoz Vakfı) Önerdiği Günlük Kalsiyum ve D Vitamini Miktarları
| Yaş | Kalsiyum | D Vitamini |
| 1 - 3 | 500 mg | 400 IU |
| 4 - 8 | 800 mg | 400 IU |
| 9 - 18 | 1300 mg | 400 IU |
| 19 - 49 | 1000 mg | 400 - 800 IU |
| 50 yaş üstü | 1200 mg | 800 - 1000 IU |
| Hamile&Emziren Kadınlar | ||
| 18 yaş altı | 1300 mg | 400 - 800 IU |
| 19 yaş üstü | 1000 mg | 400 - 800 IU |
Kalsiyum açısından zengin besin kaynakları şunlardır:
Bunlara ek olarak, kalsiyum ile güçlendirilmiş meyve suları ve çeşitli besinler de(mısır gevreği gibi) tercih edilebilir.
D vitamini için en etkili doğal kaynak güneş ışığıdır. Tabii güneş ışığına gereğinden fazla ve korunmasız olarak maruz kalmanın cilt problemlerine yol açabileceği de göz önünde bulundurulmalıdır.
Güneş ışığı dışında öne çıkan D vitamini kaynakları ise somon, ton gibi yağlı balıklar, ve yumurta sarısıdır.
Microbone; kalsiyum, magnezyum, ve vitamin D3 içeren, hamilelere yönelik bir takviye edici gıdadır. Hamilelik sürecinde, gelişmekte olan bebek kalsiyum ihtiyacını anne vücudundan karşılayacağı için, gebelik sürecinde kalsiyum takviyesi ayrıca önem taşımaktadır.
Anne adaylarının gebelik sürecinde ihtiyaç duyacakları kalsiyumu almak için tercih edebilecekleri bu ürün ve içeriği hakkında daha ayrıntılı bilgi için, Microbone'un sayfasını ziyaret edebilirsiniz.
İnfertilite ile ilgili merak ettiğiniz sorular yanıt buluyor.
Yumurta ve sperm tam olarak nedir? Neye benzemektedirler ve hepsinden kaç tane vardır?
Kolajen nedir, kolaj eksikliğinin belirtileri nelerdir? Kolajen ile ilgili merak ettiğiniz her şeyi makalemizdeki yazıdan öğrenebilirsiniz.